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正规2019出生证:重庆怀孕孕期腰痛怎么办?孕期为
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正规2019出生证:重庆怀孕孕期腰痛怎么办?孕期为

作者:重庆美国产子时间:2018-11-20 11:09浏览:
  作为一名孕妈真的会遇到各种问题,初为人母很多时候是幸福的,但是更多的时候是辛苦,对新手妈妈而言是一种挑战,孕期的尿频、腰痛、水肿大部分都体会过。不过为了宝宝这些不适都要忍受,那孕妈在孕期腰痛怎么办?现在就看看吧!   孕妈为什么会腰痛?   腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期,表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育,孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素,使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用,导致脊椎的弯度加大,所以容易感觉腰痛。是孕期常见病症,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。   孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的。

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  妊中期和晚期这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。   缺乏运动,当孕妇整天躺在床上,没有注意适当的运动时,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。   过度疲劳,如果孕妇在怀孕后没有注意休息,过度劳累,很容易造成腰肌损伤。   没有及时换掉高跟鞋,孕妇因为腹部重量,身体重心前移。如果还穿着高跟鞋,为了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉压力更大,更容易疲劳引起酸痛。   腰痛缓解方法:   1.孕妇要学会选择适合自己的椅子,高度要适中,以40厘米为宜。坐时保持好重心,尽量向椅背靠,减少自己身体的受力。   2.注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相,不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。   3.及时换掉高跟鞋,选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。   4. 孕妇需要选择硬板床,不适宜睡过软材质的床。

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  5.一定要避免负重,否则会使腰部弯曲受力。   6.做好防寒措施,注意腰部的保暖。   7.孕妇要留意自己的体重增长,特别是孕晚期。体重增长过快,孕妇保持正常规律的饮食即可,要拒绝夜宵。   8.活动时动作轻柔,不要过快。如果动作过猛,孕妇很可能因站不稳而摔跤。   9.适当运动,可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步,选择平坦好走的地方。散步时间不因过久,如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。   10.多休息,一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒,不要累着自己和宝宝。   11、作息时间规律,保证睡眠质量。不要熬夜,打乱生物钟。一旦休息不好,孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。   12.保持心情乐观愉悦,保持心情乐观愉悦,不要过度忧思、紧张,紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态,精力更充沛,可以更好地应对生活中的各种问题。 文章《正规2019出生证:重庆怀孕孕期腰痛怎么办?孕期为》原创来自:重庆美国产子

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